zmiany w

[...] rąk ze sztangą łamaną stosując rampę zacząłem od 22,5kg i 8 powtórzeń w serii ,dokładając 2,5kg co serie i doszedłem do 32,5kg przy pełnej ósemce a 35 kg przy 7 powtórzeniach. Ogólnie przygotowuję się do zmiany treningu ze splita na FBW od listopada. Chcę bardziej wziąć nogi pod uwagę w ćwiczeniach. Póki co jestem na etapie układania planu.

WTOREK Triceps wyciąg górny ,prostowanie ramion uchwyt łamany X x 6 x 6 serii Triceps w leżeniu prostowanie ramienia jednorącz z hantelką / do policzka 27kg x 6 x 6 serii Brzuch maszyna z obciążeniem 20 x 4 serie Jak na razie bez zmiany obciążenia ...

[...] w sumie niewiem jak bedzie bo niby po tluszczowej ma wszystko sie uregulowac i niebedzie tak zle moze,a procz warzyw i owocow co moge jeszcze zjadac oczywiscie mam na mysli nieobjadanie sie tylko tyle zeby niebyc glodna i nietyc.wydaje mi sie ze bede musiala sie dlugo przygotowywac do zmiany diety bo do tej niepotrzebowalam czasu. Agataa

[...] ojaki prowadzisz . testosteron wzmocni libido a dawki te ktore lekarz Ci przepisal to sa uzywane w tzw moscie (okres u kulturystow powiczy cyklami) poczujesz po 3 tygodniach zmiany . trzymaj ten cykl 14 tygodni . potem Hcg i clomid. mozesz uzywac rowniez proviron podczas cyklu i przy odblokowaniu- poprawia erekcje .mowie zebys cwiczyl joge bo [...]

znowu mnie trochę nie było:/ ale nadrabiam. ułożyłam sobie tygodniowy plan jedzenia,gdyż nie mam jak codziennie wrzucać posiłku, jakby zaszły zmiany to napiszę. 1 posiłek ma 500kcal(godzina 9), 2-300 kcal(godz.12),3-400kcal(godz.14), 4-300kcal(godz16), 5-200kcal(godz18)= około 1700kcal. pon: 1-omlet z 2 jaj z szynką 2-makrela z puszki [...]

[...] Spożywanie tłuszczów nasyconych i tłuszczów zawierających kwasy “trans”jest niekorzystne dla zdrowia gdyż zaburzają one gospodarkę lipidową, powodują zmiany miażdżycowe a w procesie ich spalania powstaje bardzo duża ilość wolnych rodników. Masło zawiera około 55% nasyconych kwasów tłuszczowych, smalec 42%, olej sojowy 15%, [...]

zapomnijx4 zobaczymy co bedzie na przyszly tydzien moze to wina zlego zarcia malo kalorii bylo nie mialem w ogole apetytu jak beda znow spadki na sile to bede musial jakies zmiany porobic, woda swoja droga ale malo testa masz w ten czas w organizmie wiec zdaje mi sie ze poleciec moze troche miesa znajomy kolega mi tak polecil zeby na jakis czas [...]

4? Jakie 4??? To są 2 i to małe w dodatku! Pokrojone na 4 części, co daje razem, jak łatwo policzyć, 8 Warzywka mam i świeże i mrożonki Jutro kontrolne ważenie, bo mijają 2 tygodnie od zmiany diety, aż strach pomyśleć, co to będzie... Pozdrawiam! P.S. Bolą mnie już trochę nogi...

[...] z czego sie posmiac,pewnie takie okropienstwo mi wyjdzie;) ale podejmuje wyzwanie:) juz sie nie moge doczekac srody jak zrobisz podsumowanie,ciekawa jestem ile Ci sie udalo zredukowac;)ja swoje zrobie gdzies za 2 tygodnie,ale szalu nie bedzie:(niestety sesja pokrzyzowala mi plany i nie bedzie takiej zmiany,jaka sobie zaplanowalam... pozdrawiam!

Szmermelek, Obli, doszłam do tego samego wniosku. Nie mogę z powodu zmiany stylu życia odizolować się od znajomych, bo zostanę niedługo zupełnie sama. I tak unikam ostatnio wszelkiego rodzaju spotkań towarzyskich, ale wiem, że nie tak powinno to wyglądać, bo szybciej wykończę się psychicznie niż zobaczę jakiekolwiek efekty moich wyrzeczeń... [...]

Nie pisz tak, bo grzeszysz dziewczyno..takie efekty, już na pierwszych fotach Pamietam zdjęcie Twoich nóżek, jakby były shopowane Ja zaczynam wszelkie działania - redukcję- od zmiany nastawienia, prób polubienia w sobie nie całego ciała, ale pewnych części

[...] Dość ciekawy jest fakt, że oprócz Mario, który przy każdym meczu jest odsuwany od drużyny przez trenera, teraz do listy tej dołączyli Oscar Lopez i Quaresma. Są to tylko zmiany na ten jeden mecz, ale dziwne jest, że holenderski szkoleniowiec nie chce dać właśnie w takim meczu szansy obu tym piłkarzom. Na ławce rezerwowych w Barςie [...]

Barca 'przebudowała' kontrakt Xaviego Wczoraj doszło do porozumienia F.C. Barcelony z agentem Xaviego Hernandeza w sprawie zmiany kontraktu. Głównie chodzi o zmianę praw do wizerunku piłkarza w związku z wygasającymi uprawnieniami stacji TV3. Agent defensywnego pomocnika Blaugrany, Ivan Corretja jest bardzo zadowolony ze zmian dokonanych w [...]

Barca gromi Chiny Barcelona rozgromiła reprezentację Chin 6-0 po golach Cocu, Xaviego, dwóch Luisa Enrique, Sergio Garcii i Iniesty. W meczu zabrakło Ronnaldinho i Savioli, którzy jak mówi Mister wolał ich oszczędzać. Cieszy postawa reszty zawodników. Bardzo dobrze zaprezentował się Luis Enrique i Iniesta, który strzelił gola i zaliczył dwie [...]

[...] Rosell wespół z Ronaldinho poleciał na Węgry, by w środę obejrzeć tam towarzykie potkanie reprezentacji 'Canarinhos' i przy okazji porozmawiać z Fabiano na temat ewentualnej zmiany barw na Blaugrana. Czy dobre relacje dyrektora sportowego Barçy z wieloma brazylijkimi zawodnikami okażą się decydujące? I czy Luisa Fabiano nie skusi możliwość [...]

Ostatnie zmiany przed meczem Na 24 godziny przed derbami Barcelony wygląda na to, że szansę gry dostanie wreszcie Ricardo Quaresma. Rijkaard postanowił wystawić Portugalczyka wraz z Thiago Mottą, który zagra prawdopodobnie na pozycji piwota. Po zwycięstwie na Bernabeu wszyscy są pewni wygranej w niedzielnym meczu, jednak Rijkaard nie tryska [...]

Kontrakt Ronaldinho... Nie będzie żadnej zmiany płacy dla Ronaldinho Gaucho. Klub chce wyjaśnić wszelkie sprawy dotyczące jego osoby i twierdzi, że jak na razie nie ma zamiaru zmieniać nic w kontrakcie brazylijskiego gwiazdora Blaugrana. Słowa te zostały wypowiedziane w odpowiedzi do Johana Cruyffa, który niedawno wypowiadał się oficjalnie na ten [...]

Wielkie zmiany - ciąg dalszy Działacze F.C. Barcelony mają zamiar pozbyć się kolejnych zawodników z drużyny. Tym razem okazało się, że na przyszły sezon może zabraknąć miejsca dla Kluiverta i Overmarsa, których zastąpić mają młodsi zawodnicy. Klub chce sprzedać zawodników jak najszybciej, gdyż mają oni kontrakty ważne jeszcze przez rok i jeśli [...]

[...] zwiększyć zarobki Brazylijczyka do pięciu milionów euro rocznie. Jeśli chodzi zaś o obecne 100 milionów euro odstępnego, to suma ta ma się zwiększyć do 300 milionów. Te dwie zmiany są teraz dość ważnymi działaniami ze strony klubu. Obie nie wykluczają się, ale co ważniejsze Rosell przygotowuje już teren pod rozpoczęcie rozmów. W poniedziałek, [...]

[...] czasie trwania sezonu? Musiałbyś prześledzić wydarzenia, jakie miały miejsce przed i na samym początku rozgrywek. Był nowy trener oraz mnóstwo nowych zawodników. Jak widzisz zmiany, wprowadzają zawsze wiele trudności w zgraniu i zrozumieniu się na boisku. Należę do tych ludzi, którzy wiedzą, że drużynę buduje się nie z dnia na dzień, lecz przez [...]